Вы громко зеваете? Как можно контролировать этот процесс? Он же практически безусловный рефлекс.

Гастрономической модой не забывается одна из самых загадочных реакций нашего организма - зевок. Вы наверняка сталкивались с ситуацией, когда были утомлены или скучали, и вдруг ваш организм самовольно выполнил зевок. Зевок, по определению, является практически безусловным рефлексом, который происходит у животных и людей в ответ на обычно автоматическое движение челюстей и растягивающихся полости, сопровождающихся глубоким вдохом и последующим выдохом, за которым следует заметная экспансия грудной клетки.

Причины зевка

Есть несколько предполагаемых причин появления зевка. Одна из них - нехватка кислорода в организме. Зевание увеличивает дыхательный объем, обеспечивая некоторую приток свежего кислорода. Кроме того, зевок может быть результатом усталости, стресса или просто биологического ритма организма, который сигнализирует о необходимости отдыха.

Контролируйте свой зевок

Не смотря на то, что зевок - практически безусловный рефлекс, он все же может быть неконтролируемым в некоторых ситуациях. Если вам не хочется привлекать к себе внимание или если вы находитесь в неуместном месте, есть несколько способов контролировать зевок:

Держите губы туго закрытыми и попробуйте сосредоточить своё внимание на чем-то интересном или размышляйте о сложных вопросах. Это может помочь остановить зевоту.
Попробуйте слегка прикусить язык или представить себе, что вы глотаете слюну. Оба эти действия могут снизить желание зевать.
Если вы можете, встаньте и прогуляйтесь на свежем воздухе. Это поможет увеличить уровень кислорода в организме и может снизить желание зевать.

Зевок и эмоции

Зевок также может быть вызван эмоциональными состояниями. Исследования показывают, что зевок может быть связан с утомлением, невротическим состоянием, стрессом и даже эмоциями, такими как английское "отглядывание" (англ. jealousy) или скука.

В заключение

Помимо нехватки кислорода, эмоций и усталости, зевок - это безусловный рефлекс, который не всегда контролируется. Если вам не хочется зевать в неподходящих ситуациях, попробуйте использовать вышеупомянутые методы. Однако, в целом, зевать - абсолютно естественная и здоровая физиологическая реакция нашего организма, и никто не должен стыдиться за то, что зевает вслух.