По многим признакам, у меня нехватка женских половых гормонов. Что можно принимать, не делая анализов?

Недостаток женских половых гормонов может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как нарушение цикла менструации, половое бессилие, нарушение сна, ухудшение качества кожи и волос, а также возможны проблемы с памятью и концентрацией внимания. Если у вас подобные признаки, важно своевременно обратиться к врачу. Однако, можно попробовать принимать определенные препараты, которые помогут восстановить уровень женских половых гормонов без необходимости проходить анализы.

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены - это вещества, которые находятся в некоторых растениях и могут повышать уровень эстрогенов в организме. Они наиболее эффективны при небольшой нехватке гормонов и могут помочь справиться с некоторыми симптомами. В качестве природного источника фитоэстрогенов можно рекомендовать соевые продукты, льняное семя, фасоль, гречиху, семена подсолнечника и тыквы.

Трибулус

Трибулус - это растение, которое может увеличить выработку гормона полового влечения (тестостерона) и улучшить кровообращение в органах малого таза. Также данное растение может помочь справиться с некоторыми проблемами, связанными с менопаузой. Трибулус представляет собой дополнительный источник гормонов, а также помощь в укреплении либидо.

Витамин D и кальций

Витамин D и кальций могут помочь улучшить здоровье костей и предотвратить их разрушение. Умеренный дефицит кальция может быть связан с низким уровнем женских половых гормонов. Следует обращать внимание на то, чтобы кальций усваивался в полной мере и лучше всего это делать в комплексе с витамином D.

Аккупунктура

Акупунктура может быть эффективным способом восстановления баланса женских половых гормонов. Этот процесс увеличивает циркуляцию крови и может помочь восстановить общее здоровье организма.

Общие рекомендации

В зависимости от тяжести симптомов и причины их возникновения, возможно, потребуется специалист оценить ваше состояние. Однако, в целом, жить здоровым образом подразумевает правильное и регулярное питание, занятие спортом, сон минимум 7-8 часов в день, сокращение стресса и избегание плохих привычек. Все это поможет поддерживать здоровый уровень женских половых гормонов и привести организм в хорошее состояние.