Калорийны ли суши? Филадельфия, например.

Когда речь заходит о суши, многие задаются вопросом: являются ли они калорийными? Особенно актуально это в отношении популярного ролла "Филадельфия". В данной статье мы разберемся, насколько калорийными являются суши, в том числе и этот вкусный вариант.

Что такое суши?

Суши – это традиционное японское блюдо, состоящее из риса, свежих морепродуктов (рыбы или морепродуктов), овощей и нори (сушеных листьев морской капусты). Готовится суши с использованием специальной техники и навыков, чтобы сохранить свежесть и вкус ингредиентов.

Калорийность суши

Суши в целом считаются относительно здоровой и низкокалорийной пищей. Однако, калорийность может варьироваться в зависимости от использованных ингредиентов и размера порции.

Калорийность Филадельфия ролла

Филадельфия – один из самых популярных видов суши, который содержит лосось, сыр, огурец и нори. Возможные варианты подачи могут также включать соевый соус или специальные соусы для покрывания ролла.

С точки зрения калорийности, Филадельфия ролл является более калорийным, чем некоторые другие виды суши. В среднем, одна порция Филадельфия ролла (8 штук) может содержать около 320-350 калорий. Это может варьироваться в зависимости от компонентов и специфики приготовления.

Как уменьшить калорийность суши?

Если вы хотите съесть суши, но опасаетесь их высокой калорийности, есть несколько способов сделать блюдо более диетическим:

Выбирайте внимательно: некоторые виды суши, такие как роллы с копченной рыбой или крем-сыром, могут быть более калорийными. Обратите внимание на состав ролла и выбирайте варианты без добавления сыра или майонеза.
Ограничьте количество: порция суши может содержать большое количество риса, что повышает калорийность блюда. Уменьшите размер порции и добавьте больше свежих овощей, чтобы уменьшить общую калорийность.
Избегайте темпуры: суши, обжаренные во фритюре, обычно намного калорийнее, чем обычные роллы. Предпочитайте свежие и нежареные суши для снижения калорийности.

Заключение

Суши, включая Филадельфия ролл, могут быть относительно низкокалорийным и полезным блюдом при правильном выборе и умеренном употреблении. Однако стоит помнить, что приготовление и порции могут сильно влиять на общую калорийность. Чтобы получить максимум пользы от суши, рекомендуется выбирать свежие и нежареные варианты, добавлять больше овощей и контролировать размер порции.