Monkey Place

Как не суициднуться?

Самоубийство является серьезной проблемой, которая касается многих людей. Некоторые люди даже начинают думать об этом в кризисных моментов своей жизни. Тем не менее, есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы не становиться жертвой своих мыслей.

Откройтесь кому-то

Один из способов предотвратить самоубийство - это говорить о своих чувствах. Вы можете поговорить со своим доктором, психологом или духовным лидером. Вы также можете попросить помощи у семьи или друзей. Не стесняйтесь довериться кому-то.

Не стесняйтесь обращаться за помощью

Если вы начинаете чувствовать, что потеряли контроль над своей жизнью, не стесняйтесь просить помощи. Это может быть группа поддержки, врач, психотерапевт или адреса, которые приведены ниже. Не думайте, что вы одни, и что никто не может помочь.

Физические упражнения и здоровое питание

Физическая активность и здоровое питание - это отличный способ борьбы со стрессом и депрессией. Занимайтесь физическими упражнениями, такими как бег, ходьба или йога. Это поможет вам чувствовать себя лучше и снизит уровень стресса. Старайтесь есть здоровые продукты питания и меньше учитывать в себестоимость продукты высокого содержания жира и сахара.

Следуйте регулярному расписанию

Еще один способ управления стрессом - это следовать регулярному расписанию. Вы можете создать план, который включает физические упражнения, здоровое питание, сон и общение с другими людьми. Это поможет вам организовать свою жизнь и снизить уровень стресса.

Не принимайте решений в кризисной ситуации

Когда вы чувствуете, что находитесь в кризисной ситуации, не принимайте решения сразу. Попробуйте остановиться, дышать и думать об альтернативных вариантах ситуации. Вы можете позвонить своему доктору или психологу для получения совета.

Ссылки

Если вам нужна помощь или вы знаете кого-то, кто может быть в опасности, используйте следующие ресурсы:

Следование вышеупомянутым советам поможет вам избежать самоубийства и решить многие проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Не бойтесь просить о помощи и следуйте своему расписанию, чтобы сохранять здоровье и благополучие в долгосрочной перспективе.