Что кушать при температуре, чтобы укрепить иммунитет и поскорее выздороветь?

Когда появляется температура, очень важно не только принимать лекарства, но и следить за своим питанием. В это время организм нуждается в большем количестве полезных веществ, чтобы быстрее бороться со вирусом.

Белки

Белки необходимы для иммунного ответа, поэтому весь рацион должен состоять из белковых продуктов. Например, куриное мясо, индейка, рыба, орехи, семечки, бобовые и яйца.

Овощи и фрукты

Не забывайте употреблять в достаточном количестве овощи и фрукты, которые содержат витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья. Овощи, на которые нужно обратить внимание: капуста, брокколи, горох, зеленый горошек, морковь, свекла, лук, чеснок и спаржа. Фрукты – это яблоки, груши, апельсины, ананасы, киви, клубника и черника.

Чай и мед

Чай с медом – это отличное средство для укрепления иммунитета. Мед содержит антиоксиданты, которые борются с воспалительными процессами, а чай улучшает пищеварение.

Горячие блюда

Горячие блюда помогают уменьшить воспаление и ускорить выздоровление. Самое главное – это употреблять горячее пищу сытыми порциями. Приготовьте варенье или суп с куриным бульоном, чтобы наградить свой организм полезными веществами.

Вывод

Когда вы болеете, вашей первоочередной задачей должно стать ускорение процесса выздоровления. Употребление правильной еды – это прекрасный способ укрепить свой иммунитет и помочь организму победить вирус. Помните, что еда – это наш лучший лекарь!