Запор, как его лечить?
Запор - это расстройство пищеварительной системы, при котором стул становится твердым, сухим и его выброс из организма затрудняется. Запор может быть вызван различными факторами, включая неправильное питание, недостаток физической активности, стресс, изменения в режиме жизни и некоторые заболевания.
Симптомы запора
Симптомы запора могут варьироваться в зависимости от тяжести. Некоторыми из них могут быть:
- Твердый и сухой стул
- Отсутствие стула на протяжении более 3 дней
- Ущемление кишечника
- Боль в животе
- Ощущение неполного опорожнения кишечника
- Газы
Лечение запора
Если вы страдаете от запора, то есть несколько методов лечения, которые помогут вам быстро избавиться от этого состояния.
1. Пить больше жидкости
Основная причина запора - недостаток воды в организме. Есть несколько типов жидкости, которые могут помочь в увеличении объема воды в организме:
- Вода
- Соки
- Фруктовые напитки
- Чай
Но следует помнить, что употребление лишнего количества кофе или алкоголя может навредить здоровью.
2. Правильное питание
Правильное питание - это один из наиболее эффективных способов лечения запора. Следует употреблять продукты, богатые волокнами, такие как:
- Фрукты, кроме бананов
- Орехи
- Бобовые
- Злаки
- Овощи
- Сухофрукты
3. Физические упражнения
Физические упражнения могут помочь ускорить процесс пищеварения и помочь избавиться от запора. Если у вас нет времени на тренировки в спортзале, это не проблема. Вы можете попытаться включить в свою рутину физические упражнения, такие как:
- Ходьба каждый день
- Йога и пилатес
- Танцы
4. Принимать лекарства
Если вы хотите быстро избавиться от запора, то можно использовать некоторые лекарства. Но следует обращаться к врачу для консультации и рекомендации по лекарственным средствам.
Когда следует обращаться к врачу?
В некоторых случаях, запор может быть следствием более серьезных заболеваний. Если у вас появился один из следующих признаков, вам следует немедленно обратиться к врачу:
- Острая боль в животе
- Рвота
- Кровь в стуле
- Утрата веса
Заключение
Запор является расстройством пищеварительной системы и может быть вызван множеством факторов, включая неправильное питание, недостаток физической активности, стресс, изменения в режиме жизни и некоторые заболевания. Лечение заключается в увеличении количества потребляемых жидкостей, правильном питании, физических упражнениях и использовании лекарств при необходимости. Если у вас появятся серьезные симптомы, обратитесь за медицинской помощью.