Выспалась, теперь не уснуть....через 4,5 часа вставать на работу. Попробовать заснуть или в нете остаться?
Иногда случается так, что мы не можем заснуть, хотя недавно были усталыми и сильно нуждались в отдыхе. В такой ситуации возникает дилемма: попытаться заснуть или провести оставшееся время в интернете?
Заснуть или не заснуть?
Прежде всего, стоит понимать, что организму необходимо отдохнуть, чтобы справиться с повседневными задачами на работе и учебе. Если вы не заснули после нескольких минут, попробуйте несколько приемов:
- Поменяйте позу. Иногда мы не можем заснуть из-за неудобной позы, поэтому попробуйте разные варианты.
- Приглушите свет. Организму необходимо чувствовать, что наступает ночное время суток, поэтому попробуйте приглушить свет или использовать ночник.
- Расслабьтесь. Если вы переживаете некие проблемы, приводящие к бессоннице, расслабтесь. Для этого можно прочитать книгу, принять ванну с маслами или попробовать медитацию.
В любом случае, старайтесь не уделять этому процессу слишком много времени, так как тело должно отдохнуть и поддерживать режим сна, чтобы справиться с повседневными задачами.
Остаться в интернете или нет?
Такие ситуации могут возникать практически у каждого, но оставаться в интернете не рекомендуется. Нельзя забывать, что врагом сна являются различные виды экранов - телевизор, телефон, планшет, компьютер. Эти экраны вырабатывают голубой спектр света, который подавляет выработку мелатонина, гормона сна.
Поэтому, если вы не можете заснуть, попробуйте противопоставить своему организму тишину и покой. Оставшееся время лучше провести с полезной книгой, расслабляющей музыкой или медитацией. Кроме того, можно попробовать заниматься йогой или другими упражнениями для тела и души.
Заключение
Вся эта информация говорит о том, что в таких ситуациях нужно оставаться спокойным и не давать на организм излишнюю нагрузку, а наоборот - помочь ему исправить неровности и вернуться к нормальному режиму работы. Если пройдет некоторое время и вы все-таки не уснете, попытайтесь использовать эти приемы в более широком контексте, например, во время путешествий или в дороге. В конечном итоге, самое главное - это дать организму время на отдых и восстановление, чтобы на следующий день быть готовым к дальнейшим достижениям и радостям жизни.