Так на ДУШЕ плохо! Что делать?

Иногда мы чувствуем себя плохо, не знаем, что делать и не можем объяснить, что происходит со своей душой. Такие моменты бывают у каждого, не зависимо от возраста, пола и социального статуса.

Причины негативных эмоций

Перед тем, как искать пути решения негативных эмоций, нужно понять, что толкает нас в этот негативный настрой:

Стресс и усталость - перегрузка на работе или дома, конфликты со своими близкими, вынужденное сидение в офисе, недосып.
Одиночество - отсутствие близких людей или нахождение в окружении, с которым нам не по душе.
Недовольство собой - чувство неуверенности, завышенные ожидания к себе, регулярный самокритицизм.
Страхи и тревоги - боязнь неизвестности, переживание за своё здоровье или здоровье близких, ожидание конфликта или негативного исхода.
Грусть и печаль - негативный опыт из прошлого, серьезные жизненные изменения, потери друзей или близких.
Низкое настроение в зимний период - уменьшенная активность света, снижение уровня витамина D, холод и слякоть, ощущение усталости из-за нехватки энергии.

Как пройти через негативные эмоции

По мере того, как мы понимаем, что является причиной нашего плохого настроя, можно предпринимать шаги, чтобы улучшить собственное состояние и справиться с негативными эмоциями.

Активный отдых - заняться спортом, поиграть в игры на свежем воздухе, приятно провести время со своими близкими.
Новые знакомства - попробовать заняться новым хобби, встретиться с новыми людьми на клубных встречах или в социальных сетях.
Привлечение квалифицированного специалиста - психолог, психотерапевт или специалист по релаксации могут помочь в решении эмоциональных проблем.
Медитация и йога - позволяют сохранять спокойствие и уравновешенность, снять напряжение и отвлечься от суеты.
Сон и питание - выдерживать режим максимально близкий к рекомендуемому, вести здоровый образ жизни, регулярно питаться фруктами и овощами.
Общение со своей семьёй - проводить больше времени с близкими и общаться с ними о своих проблемах.

Заключение

Сконцентрироваться на причинах негативного состояния и затем сделать что-то, чтобы исправить их, это наилучший способ справиться с такими эмоциями. Многие из нас часто хотели бы забыть о своих переживаниях, но лучший способ пройти через них - это позволить себе испытать эти эмоции, искать поддержку своих близких и заботиться о своем здоровье и благополучии.