Спать пора, а чего вы не ложитесь?

Сон - это одна из важнейших функций нашего организма. Во время сна происходят процессы восстановления и регенерации всех систем организма. Однако, в связи со стрессовым ритмом жизни, многие люди не получают достаточно качественного сна.

Почему мы не можем засыпать вовремя? В этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных причин бессонницы.

Синий свет

Синий свет, который испускают наши гаджеты, может существенно повлиять на физиологию нашего организма. Он подавляет выделение мелатонина, который является естественным регулятором циркадного ритма сна. Если вы смотрите на экран телефона или ноутбука перед сном, вы можете испытывать затруднения с засыпанием.

Стресс

Стресс является основной причиной многих проблем со здоровьем, включая бессонницу. Если вы заботитесь о чем-то, это может негативно сказаться на вашем сне.

Управляйте своим стрессом с помощью занятий йогой, медитацией или походами на природу. Это поможет вам снять напряжение и улучшить качество сна.

Девайсы

Существует несколько предметов в нашей спальне, которые могут помогать или мешать вашему сну. Например, телевизор, радио, мобильный телефон и т.д. Если вы используете телефон перед сном и обнаруживаете, что Вам трудно заснуть, попробуйте отключить его на несколько часов перед сном и прочитать книгу.

Когда спать?

Оптимальное время для сна - это в течение 7-8 часов и начинаеться с 22:00 Для того чтобы избежать проблемы со здоровьем и бессонницей, следует обратить внимание на качество вашего сна.

Заключение

Мы надеемся, что эта статья помогла Вам понять, почему вам сложно заснуть и что можно сделать для улучшения качество своего сна. Учитывайте эти факторы и уделяйте больше времени вашему сну, чтобы иметь повод для бодрости и энергичности в течение всего дня.