Шо такое сЬесть, шоб на день хватило? )))

Сегодняшний ритм жизни заставляет нас часто есть на бегу. Не всегда удается приготовить полноценный обед или ужин, и мы попадаем в ловушку перекусов и быстрого питания. Как же съесть так, чтобы это действительно насытило на весь день?

Избегайте сахара и быстрых углеводов

Перекусы, основанные на сахарах и быстрых углеводах, дают нам энергию на короткое время, но потом наш уровень глюкозы в крови быстро падает, и мы чувствуем голод.

Добавляйте белки

Белок насыщает на дольший период времени, так как расщепляется медленно в нашем организме. Добавьте в свои перекусы продукты, богатые белком, например, яйца, гречку, творог, курицу, фасоль или орехи.

Увеличьте объем

Часто чувствуем голод, потому что съели недостаточно пищи. Добавьте в свой перекус больше объема, без увеличения калорийности. Вы можете добавить больше овощей, недорогих, и богатых витаминами и минералами.

Держите баланс

Выбирайте еду, которая богата на питательные элементы, и которая удивлетворит вас как по вкусу, так и по питательности. Попробуюте сделать меню на каждый день и держи баланс в приеме питания.

Съедаем правильную пищу - это один из способов победить частую привычку перекусывать и получать большое удовлетворение от еды. Начните с малого и применяйте эти советы постепенно в свой ежедневный рацион. Вы можете обнаружить, что уже погрузились в здоровую диету и теперь ваше пищевое поведение не только удовлетворяет вас, но и помогает вам достичь своих целей в здоровом образе жизни.