С чего начать ложится?

Когда приходит время отдохнуть, один из способов расслабиться - поваляться и полежать. Но как правильно это делать?

Подготовка

Перед тем, как приступить к лежанию, необходимо подготовить место для этого действия. Выберите удобное место, где не будет помех и шума. Если это кровать, то расправьте постель, уберите ненужные вещи с нее. Если вы выбрали ковер или диван, обеспечьте комфортные условия - положите подушки, покрывало, расправьте место.

Выбор позы

Когда место подготовлено, можно приступать к выбору позы. Выбор позы должен зависеть от цели - хотите отдохнуть и расслабиться, или наоборот - восстановить силы и подзарядиться энергией. Ниже представлены позы для каждой цели.

Отдых и расслабление

Лежание на спине с руки вдоль тела и ногами слегка разведенными (стойка "на гвоздике").
Лежание на животе, руки под головой или на подушке.
"Фетальная" поза - лежание на боку, ноги сложены в коленях, одна рука под головой, другая лежит вдоль тела.

Восстановление сил

Лежание на спине с ногами на ровной поверхности (например, на стене).
Лежание на спине с поднятой над уровнем головы частью тела (например, на подушках).
Лежание на животе с головой на боку, руки вытянуты вдоль тела.

Дополнительные советы

Для большего эффекта, можно включить приятную музыку или звуки природы.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом о выборе позы.

В итоге, правильно выбранная поза и уютное место позволят вам полностью расслабиться или восстановить силы и энергию. Так что не забывайте отдыхать и заботиться о своем организме.