Полезны ли фисташки?

Фисташки - это небольшие орехи зеленого цвета, которые обычно подают в закуску или добавляют в кондитерские изделия. Их не только вкусно перекусывать, но и полезно для здоровья.

Богатые полезными веществами

Фисташки богаты магнием, медью, фосфором, витамином В6, а также антиоксидантами. Благодаря этому они могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить здоровье костей и нервной системы, а также стимулировать иммунную систему.

Помогают контролировать вес

Фисташки также могут помочь контролировать вес, так как они богаты белками и волокнами, которые увеличивают чувство сытости. Исследования показали, что люди, которые едят фисташки вместо других закусок, имеют меньший вес и меньший объем талии.

Снижают уровень холестерина

Фисташки также могут помочь снизить уровень холестерина в крови благодаря своему содержанию фитостеролов. Они также могут помочь снизить уровень вредного LDL-холестерина, который может легко затвердевать и вызывать сердечные проблемы.

Но не следует злоупотреблять ими

Хотя фисташки могут быть полезными, не следует злоупотреблять ими, так как они богаты калориями. 30 грамм фисташек содержат около 160 калорий, что эквивалентно приему небольшой закуски.

Выводы

Фисташки могут быть вкусным и полезным перекусом, особенно если вы выбираете их вместо менее здоровых закусок. Но не забывайте об умеренности и следите за калорийностью вашей диеты, чтобы избежать пересушивания фисташек.