Надорвала бицепс

Недавно я надорвала бицепс в зале и решила поделиться своим опытом, чтобы другие могли избежать моих ошибок.

Как я надорвала бицепс

Я была на третьем подходе в жиме штанги на скамье. Я чувствовала, что мой бицепс начинает уставать, но я все еще пыталась закончить подход. И тут я услышала треск. Я сразу поняла, что надорвала свой бицепс.

Что я сделала не так

Я сделала несколько ошибок, которые привели к травме моего бицепса:

Я не разогрелась должным образом;
Я использовала слишком большой вес;
Я взяла на себя слишком большую нагрузку.

Я понимаю, что я должна была быть более внимательной к своему телу, и остановиться, когда начало ощущаться необычно.

Как я лечу свой травмированный бицепс

Сейчас я прохожу лечение моей травмы бицепса. Я следую рекомендациям врача и физиотерапевта:

Мне было назначено обезболивающее;
Я делаю физические упражнения, направленные на излечение бицепса;
Я нахожусь в процессе восстановления моей мышечной силы и гибкости.

Выводы

Травмирование бицепса может произойти у всех, если мы не прислушиваемся к сигналам нашего тела. Мы должны быть более внимательными к нашим мышцам и остановиться, если они начинают уставать. Обратитесь к врачу и физиотерапевту, если вы надорвали свой бицепс, чтобы начать процесс восстановления.