Как здесь посчитать калории
Если вы следите за своим здоровьем, то знание количества потребляемых калорий может помочь вам достичь желаемых результатов. Но как здесь посчитать калории?
Шаг 1: Определите свою потребность в калориях
Перед тем, как начать считать калории, вы должны определить свою потребность в них. Она зависит от ряда факторов, таких как ваш пол, возраст, рост, вес и уровень активности.
Онлайн-калькуляторы могут помочь вам определить вашу потребность в калориях. Например, вы можете использовать калькулятор на сайте MyFitnessPal.
Шаг 2: Записывайте, что вы едите
Для того, чтобы посчитать калории, необходимо знать, что вы едите. Записывайте, что вы едите в течение дня, включая количество продуктов и напитков. Это можно сделать в блокноте или с помощью мобильного приложения.
Существуют также приложения, которые могут помочь отслеживать калории. Например, MyFitnessPal или LoseIt!
Шаг 3: Определите калории в продуктах
Чтобы посчитать калории, вам нужно знать, сколько калорий содержится в продуктах, которые вы едите. Вы можете использовать таблицы пищевой ценности, которые доступны онлайн или на упаковках продуктов.
Некоторые приложения для записи калорий, такие как MyFitnessPal и LoseIt!, имеют огромную базу данных продуктов со значениями калорий.
Шаг 4: Подсчитайте калории
Посчитайте калории, которые вы потребили за день. Вы можете использовать калькулятор на сайте MyFitnessPal или любое другое приложение для записи калорий.
Заключение
Посчитать калории довольно просто. Вам нужно определить свою потребность в калориях, записывать, что вы едите, определять калории в продуктах и, наконец, подсчитывать их. Эта простая процедура поможет вам следить за своим здоровьем и достигать желаемых результатов.