Как уснуть в поезде? ПОДСКАЖИТЕ!!!!

Путешествия на поезде могут быть прекрасным опытом, но могут также перевернуть с одной стороны на другую всю ночь на причудливых креслах. Если вы планируете поездку на длительное время, уснуть в поезде - необходимо умение. В этой статье вы найдете некоторые советы, которые помогут вам быстрее заснуть.

Настройтесь на отдых

Перед тем, как лечь спать, настройтесь на отдых. Выключите светильники, а также все электронные устройства. Попробуйте создать спокойную атмосферу, послушать музыку или почитать книгу. Лучше всего, если вы сможете разместить свой багаж где-то под кроватью, чтобы не мешал.

Наденьте удобную одежду

Убедитесь, что вы надели удобную одежду. Если вы надели тесные, облегающие вещи, или одежда натирает вашу кожу, это может сильно мешать засыпанию.

Попробуйте использовать наушники и маску для сна

Хорошая идея - использовать наушники и маску для сна. Этот набор поможет создать комфортную атмосферу и изолировать вас от шума.

Подготовьте собственную подушку и одеяло

Если вы любите спать на своей подушке, возьмите ее с собой в поезд и поменяйте текстильное наполнение на более мягкое, особенно если ваша поездка длится более одного дня.

Попробуйте использовать натуральные средства для сна

Если вы страдаете от бессонницы, попробуйте использовать натуральные средства для сна. Это может быть масло для ароматерапии, таблетки мелатонина или гомеопатические препараты. Но, прежде чем использовать какие-либо снотворные средства, необходимо посоветоваться с врачом.

Смотрите, что вы едите и пьете

Не стоит устраивать себе пикник перед сном в поезде. Последнее, что вам нужно, - расстройство желудка или неприятные ощущения. Попробуйте не употреблять жирную, соленую или острую пищу, а также алкоголь, кофе или газированные напитки.

По возможности выбирайте купе

Если у вас есть возможность выбирать, заранее забронируйте ложе в купе. Это обеспечит вам больше комфорта, а также изолирует вас от других пассажиров, которые могут шуметь или служить отвлекающим фактором.

К сожалению, не всегда возможно выспаться в поезде. Но если вы будете следовать этим советам, шансы на хороший сон увеличатся. И не забывайте: хороший отдых - залог энергии и продуктивности во время путешествия.