Как бороться с запорами в 2 месяца?

Если вы столкнулись с проблемами запоров и не знаете, что еще можно сделать, чтобы улучшить ваше состояние, не отчаивайтесь! В этой статье мы расскажем о нескольких способах, которые могут помочь вам избавиться от запоров.

Измените свой рацион питания

Если вы еще не поменяли свой рацион питания, возможно, это будет лучшим способом, чтобы избавиться от запоров. Ваш рацион питания должен быть богат волокнами, которые могут помочь стимулировать вашу пищеварительную систему. Фрукты, овощи и злаки могут быть отличным источником волокон.

Увеличьте свое потребление воды

Пить больше воды также может помочь избавиться от запоров. Вода может помочь смягчить стул и ускорить транзит кишечника. Убедитесь, что вы пьете минимум 8 стаканов воды в день.

Занимайтесь физической активностью

Физическая активность может также помочь вам избавиться от запоров. Простые упражнения, такие как езда на велосипеде, бег или ходьба, могут помочь стимулировать вашу пищеварительную систему.

Попробуйте новые лекарства

Если все вышеперечисленное не сработало, возможно, стоит попробовать другие лекарства. Некоторые лекарства, такие как Мукалтин, Регулакс и Фитомуцил, могут помочь справиться с запорами.

Не забудьте о кишечнике

Большинство пользователей, страдающих от запоров, испытывают дисбактериоз. Если вы не заботитесь о состоянии своего кишечника, может быть полезно обратить внимание на продукты, которые восстанавливают его здоровье. Пробиотики, такие как Линекс, и пребиотики, такие как нутрилон, могут помочь восстановить здоровье вашего кишечника.

Вывод

Избавиться от запоров может быть трудно, но нельзя забывать, что это возможно. Попробуйте следовать рекомендациям выше и если ничего не сработает, обратитесь к вашему врачу.