Если я буду употреблять не больше 500-600 ккал в день, насколько я смогу похудеть и в какие сроки?
Если вы решили снизить калорийность своего рациона до 500-600 ккал в день, то, скорее всего, вам нужно срочно избавиться от лишнего веса. Однако, стоит помнить, что такой режим питания считается экстремальным и может привести к различным здоровьесберегающим проблемам.
Изменения веса при употреблении 500-600 ккал в день
Ваш потеря веса зависит от вашего изначального веса, пола, роста, возраста и уровня физической активности. Однако, самое главное в этом случае – это ваша общая калорийность. Если вы уменьшаете количество потребляемых калорий до 500-600 в день, то решаете задачу потери веса "сверху", то есть сверх нормальной калорийности, которую вы должны употреблять в соответствии с вашим метаболизмом.
Если вы собираетесь употреблять 500-600 ккал в день, то должны быть готовы потерять вес максимально быстро. Однако, этот метод скорее основан на быстрой потере воды и мышечной массы, а не на потере жира. При таком методе вы рискуете отмечать нарушения работы метаболизма, замедление обмена веществ, проблемы с давлением, периодические головокружения, головные боли, неустойчивость в режиме сна, так что настоятельно не рекомендуется прибегать к ему на длительный период времени.
Почему не стоит уменьшать калорийность до 500-600 ккал в день?
Если вы регулярно уменьшаете калорийность до таких низких цифр, могут начаться проблемы с здоровьем. Недостаток калорий может снизить ваши шансы продлить свою жизнь, манить в депрессию, сильное чувство голода и мышечной потери может начать подрывать ваше здоровье и медленно убивать вас с неумолимой верностью.
Ученые утверждают, что здоровый вес теряется в основном вследствие нарастания липидного профиля организма (различных понятий: жира, белков, углеводов), а не путем воздержания от еды. Именно поэтому рекомендуется обратить внимание на свой образ жизни - регулярно выполнять упражнения, правильно питаться, пить достаточное количество воды, спать вовремя и избегать стрессовые ситуации.
Итого
Включение в свой рацион продуктов, содержащих белки, углеводы, жиры, питательные вещества, а также правильные размеры порций и здоровый образ жизни - все эти факторы являются важными для поддержания вашего здоровья. Есть множество замечательных и здоровых способов похудения, и низкокалорийная диета – это не лучший из них.
Если вы собираетесь потерять вес, то нужно поддерживать здоровый образ жизни. Регулярно заниматься спортом, питаться правильно, сконцентрироваться на потреблении пищи, не допускать переедания, спать правильно и исключать стресс из своей жизни. В итоге вы сможете поддерживать здоровый уровень веса и наслаждаться здоровым и счастливым жизненным путем.