Что же делать, когда хреново на душе и нескафе не лезет в глотку?

Бывают дни, когда настроение не в духе, душа рвётся наружу, а сил на подъём нет. Но что же делать в таких случаях, когда даже любимый напиток не дарит желаемого эффекта?

1. Дайте себе право на плохое настроение

Прежде всего, важно дать себе право на плохое настроение. Разрешить себе не быть всегда сильным, радостным и оптимистичным. Позвольте себе проявить эмоции, поплакать, высказаться о том, что вас тревожит. Это поможет освободиться от чувства угнетения и снова почувствовать себя легче.

2. Найдите способ расслабления

Если душа просит отдохнуть, неотложно найдите способ расслабиться. Можно попробовать медитацию, йогу, прогулку на свежем воздухе или музыкальную терапию. Выберите то, что для вас наиболее приятно и расслабляюще, и уделите этому время.

3. Найдите способ выразить себя

Иногда трудно объяснить, что именно тебе не хватает или беспокоит. Попробуйте найти способ выразить себя через творчество. Занимайтесь живописью, рисованием, письмом или чем-то ещё, что поможет выразить ваши эмоции. Не стесняйтесь делать это даже если вы считаете, что не умеете это делать.

4. Обратитесь к близким

Не стоит страдать в одиночестве. Обратитесь к близким людям, поделитесь своим настроением, навестили раскрыть, что вас беспокоит. Большой шанс, что вам окажут поддержку, предложат помощь или выскажут тёплые слова.

5. Не забывайте заботится о себе

Когда на душе хреново, часто забываем заботится о себе. А ведь это самое важное забота о себе. Выпейте витаминный чай, устройте ванну, полюбуйтесь на свежие цветы, наконец прочитайте любимую книгу. Приготовьте что-то вкусное, пройтесь по парку. Делайте то, что необходимо и приятно именно вам.

6. Если состояние не улучшается - обратитесь к профессионалам

Если ничего из предложенных методов не помогает и состояние продолжает ухудшаться, обратитесь к профессионалам. Обратитесь к специалисту - не позор, а показатель заботы о себе и своём здоровье.

Дайте себе время и важно заботится о своём психическом здоровье. Будьте открыты к новому, откройте новые для себя виды досуга и принимайте себя таким, какой вы есть.