Чертовски злишься?)) Или?

Наверняка каждый из нас сталкивался с ситуациями, когда наши эмоции выходят за пределы контроля. Ощущение яркой злости, раздражения, возмущения в какой-то момент может затмить всё остальное и заставить нас поступить поспешно, без размышления. Однако, стоит ли доводить себя до такого состояния?

Причины выхода из себя

Сильное эмоциональное возбуждение может вызываться разными внешними факторами - это могут быть как мелкие ссоры, неприятности, так и серьезные проблемы на работе, в личной жизни, здоровье. Кроме того, человеку может просто присущ темперамент и он быстро впадает в состояние яркой эмоциональности.

Что происходит с организмом на эмоциональном фоне?

Когда мы переживаем что-то интенсивно, в организме образуется большое количество стрессовых гормонов - адреналина и норадреналина. В их действии, в том числе, и заключается проявление физиологических симптомов злости. Это могут быть покраснение кожи, быстрое сердцебиение, учащенное дыхание, дрожь в мышцах и т.д. Кроме того, наш мозг под воздействием сильных эмоций также перестраивается, и это может привести к неспособности четко и корректно мыслить, к агрессивной реакции, к негативным ощущениям.

Почему важно научиться контролировать свои эмоции?

Целый ряд исследований показывает, что выход из себя, злость, агрессия - это яркие показатели низкой эмоциональной устойчивости. Те, кто не умеет контролировать свои чувства, имеют тенденцию к плохим отношениям с окружающими, к частым конфликтам, а иногда и к болезненным состояниям, связанным со стрессом и депрессией.

Как научиться контролировать свои эмоции?

Первое, что нужно сделать - это научиться осознавать свои эмоции и выражать их по-другому, нежели через злость и агрессию. Эмпатия, терпимость, умение выслушать собеседника и поставить себя на его место - вот что может быть настоящим способом усмирить сильно возбужденное эмоциональное состояние.

Если вы чувствуете, что эмоции выходят за пределы контроля - попробуйте принять несколько глубоких вдохов-выдохов, подумать о чем-то приятном, заняться спортом, искусством или приятным хобби. Главное, не позволять эмоциям затмевать наш радостный взгляд на жизнь.