А после каникул понедельник день тяжелый вдвойне?

Понедельник - день, который многие из нас не любят. Он символизирует начало недели и возвращение к работе или учебе после выходных дней. А когда понедельник приходит после каникул, то ощущение тяжести возрастает вдвойне.

По мнению психологов, причиной такого негативного эмоционального состояния может стать нарушение биоритма и привычного расписания, которое мы имели во время каникул. Ведь в течение каникул мы можем спать и просыпаться в другое время, заниматься различными развлечениями и досугом, а также не думать о делах и проблемах, которые нас ждут по возвращению к обычной жизни.

Кроме того, после длительного отдыха может возникнуть проблема мотивации и мобилизации. Мы можем чувствовать себя более ленивыми и не готовыми к работе или учебе. Но также может проявиться и обратный эффект - человек хочет многое сделать и воспользоваться первым рабочим днём на все сто процентов, но фактически он попадает в ловушку гиперпродуктивности, которая в итоге усугубляет усталость.

Чтобы избежать таких эмоциональных переживаний, можно использовать несколько советов:

Подготовьтесь к понедельнику заранее - выспитесь, чтобы не было проблем со сном и проявляйте активность в разумных пределах во время каникул
Вернитесь к привычному расписанию за несколько дней до начала работы или учёбы
Начните свой день с полезного завтрака и растягивающих упражнений
Разложите свои дела по приоритетности, чтобы не чувствовать себя «захламлённым» и физически и психически переутомлённым

Конечно, нельзя сказать, что у всех людей возникают эти проблемы и по-разному проявляются. Но, следуя вышеперечисленным советам, можно снизить уровень тревожности и усталости, вызванных возвращением к обычной жизни после каникул.