А как вы выгибаете попку, когда держите осанку?
Осанка – это не только привычка держать плечи и спину прямо, это еще и правильно приподнимать бёдра и выгибать талию. А каким образом в этом помогает выгибание попки?
Причина в мышцах
За правильную осанку отвечает множество мышц, включая пресс, спину, бёдра и ягодицы. Важную роль играют именно ягодичные мышцы, которые обеспечивают правильное приподнимание бёдер и выгибание талии.
Корректный стержень над полом
Если вы смотрите на здорового человека со стороны, то заметите маленький «рельеф» в области попы. Это результат укрепления и правильной работы мышц ягодиц. Благодаря этому выгибается таз, что помогает сохранять правильный центр тяжести тела.
Техника корректного выгибания
Для правильного выгибания попки, необходимо сначала подтянуть живот и ягодицы, затем немного наклонить корпус вперед и завести бёдра назад. Важно понимать, что выгибать попку на себя не нужно, в этом случае ваша осанка не будет выглядеть достаточно естественно.
Сложности воспитания
Многие люди не задумываются над своей осанкой, поэтому у них не вырабатывается хорошая привычка держать бёдра и ягодицы в правильном положении. Также, подавляющее большинство современных работ связано с долгим пребыванием за столом, из-за этого мышцы осанки расслабляются, что приводит к плохой осанке.
Заключение
Выгибание попки – это необходимый элемент правильной осанки, который помогает правильно распределить центр тяжести тела. Несмотря на то, что укрепление мышц ягодиц сложно, если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, которые направлены на работу определенной мышечной группы, то вам обязательно повезет с корректной осанкой. Ежели у вас возникли проблемы с коррекцией осанки, обращайтесь за помощью к специалистам.